8th北海道ツーリング ～走りながらの腰痛体操～

ｱｺﾓ嫁＠硝子の腰です。

出発前は毎日のように整体に通って、投薬治療して、前々日までよくない状態でした。
よくない状態のまま、強行したわけですが、なんと、無痛でした。

その秘訣について、レポートします。


① 本などでおなじみの「マッケンジー体操」
うつぶせに寝て、上体をそらす。


② ムツオさんに教えてもらった「ムツオ体操」
※仰向けに寝て、ヒザをたて、お尻を浮かし、お尻の穴をｷｭﾝと(改定1)お尻をギュッ！！！と絞める。


上述の①②体操って、同じところ伸ばしているんですよね。


今回、バイクに乗りながら①②と同じところが伸ばせるポジションに気付きました。
なんと、１日目に！！！

おなかがタンクに着くぐらい身体を「く」の字に曲げ、オシリを突き出して、腰を反らせます。

数時間に1回、反る⇔戻すを5セットはさむと、あれあれ、腰が痛くないよ～


皆さん実践されているかもしれませんが、一度お試しあれ！！

傍から見れば変な動きですが、無痛には替えられません！！